El Yoga Nidra es una técnica de relajación y meditación profunda extraordinariamente restaurativa y poderosa que proviene de la tradición milenaria del tantra hindú. Significa «sueño yóguico», puesto que transcurre en un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia, permitiéndonos acceder a dimensiones profundas de la mente y la conciencia. Es una práctica de pratyahara (introspección o abstracción sensorial) que se integra con las otras técnicas del mana-yoga de Patañjali (yama, niyama, asana, pranayama y meditación).

Esta técnica opera en tres niveles de profundidad: en primer lugar, es una técnica de relajación muy adecuada para aliviar el insomnio, la ansiedad, el estrés y, en general, los bloqueos físicos, emocionales y mentales.

En segundo lugar, desarrolla la capacidad de autogestión, puesto que permite tomar conciencia de creencias y patrones limitadores y descubrir vías para disolver hábitos perjudiciales, reprogramar nuestra mente y mejorar nuestra experiencia de vida.

Finalmente, y en esencia, el Yoga Nidra es una forma de meditación yin que, a través de la rendición, la entrega y la receptividad, nos abre a la dimensión del Ser-Presencia que en esencia somos, la Conciencia única omnipresente, Fuente y Fundamento de la creación.

El Yoga Nidra tiene muchos beneficios, a nivel fisiológico, mental, emocional y espiritual.

• Relaja nuestro cuerpo físico, aliviando contracturas y dolores.
• Calma la mente y reduce los niveles de estrés y de ansiedad.
• Mejora el estado de ánimo, la energía, la voluntad y la autoestima, así como la memoria, la intuición, el aprendizaje y la creatividad.
• Es una gran herramienta para el autoconocimiento.
• Fortalece el propio centro y la coherencia interna.
• Permite liberar y sanar bloqueos físicos, mentales y emocionales, mejorando así la salud y el bienestar.
• Conduce en estados meditativos profundos.